Коктейль для пробудження та 7-хвилинні тренування: який має вигляд розпорядок дня співзасновника Twitter Джека Дорсі 

Співзасновник Twitter і Block Джек Дорсі поєднував управління обома компаніями із суворим розпорядком дня. Раннє пробудження, медитації, спорт і пост. Детальний розпорядок нагадує видання Insider. Ми вибрали головне.

Що сталося

Що потрібно, щоб керувати двома компаніями одночасно? Співзасновник Twitter та Blockchain Джек Дорсі колись балансував між обов’язками керувати обома компаніями, прокидаючись рано вранці та багато медитуючи. У 2015 році він розповів, що зазвичай у нього був 18-годинний робочий день: прокидався близько 5 ранку і закінчував день об 23:00.

Після ранкової чашки кави Дорсі здійснював похід до офісу Twitter у Сан-Франциско — близько 8 км пішки, якщо вірити нещодавній книзі про Twitter «Battle for the Bird».

У ній репортер Bloomberg Курт Вагнер написав, що Дорсі також був відомий своїм пробуджуючим коктейлем: лимонний сік і гімалайська сіль. Деякі співробітники Twitter навіть спробували напій під час виїзного семінару компанії у 2018 році.

Про медитації і тренування

«Я намагаюся побудувати послідовну рутину. Щодня одне й те саме», — сказав Дорсі тоді. Також він розповідав, що починає день з 30-хвилинної медитації, а потім виконує серію семихвилинних тренувань.

У 2013-му поділився програмою тренувань, для якої потрібні лише стілець і стіна. Вона включає різноманітні прості вправи: від стрибків на скакалці до присідань. У 2019 році Дорсі розповів в інтерв’ю для подкасту з Беном Грінфілдом, що медитував близько години щоранку і почав прокидатися о 6:15 ранку.

«Я скажу, що мій розпорядок дня сьогодні повністю відрізняється від розпорядку три роки тому, але я відчуваю, що багато чого в ньому набрано на основі того, що я зараз переживаю з точки зору стресу і просто того, що я повинен робити щодня».

У 2012 році Дорсі розповів Fast Company, що розділив свій робочий тиждень на теми, щоб встигати керувати обома компаніями. Це виглядало приблизно так:

• Понеділок — управління.
• Вівторок — продукт, інженерія та дизайн.
• Середа — маркетинг, розвиток і комунікації.
• Четвер — партнерство та розробники.
• П’ятниця — компанія та культура.
• Субота — вихідний.
• Неділя — стратегія.

Про їжу 

Дорсі також включає у свій графік голодування. У подкасті 2019 року мільярдер розповів, що їсть лише один раз на день і поститься всі вихідні, додавши, що коли він вперше спробував цю практику, то почувався, ніби у нього галюцинації.

«Це був дивний стан. Але коли я зробив це наступні два рази, мені стало настільки очевидно, наскільки наші дні зосереджені навколо їжі — досвід, який я отримав, коли постив набагато довше, — як час дійсно сповільнився», — сказав він.

Пізніше, у 2020 році, він розповів Wired, що їсть сім разів на тиждень, але лише вечерю, яку споживає близько 18:30. Дорсі також розповів виданню, що щодня обирає сауну та крижану ванну.