НОВИНИ

Альберт Ейнштейн і Білл Гейтс мали спільну звичку — ось чому вона важлива

Марія Молдавчук 31 июля 2025, 18:45

Білл Ґейтс і Альберт Ейнштейн практикували усамітнення — регулярну звичку, яка, за їхніми словами, допомагала ухвалювати важливі рішення й підтримувати креативність. Дослідження підтверджують, що така практика може покращити фокус і мислення. Про це пише Inc.

Що сталося

Проведення часу на самоті може стимулювати креативність, покращувати когнітивні функції та зміцнювати здатність до навчання — про це пише невролог Джозеф Джебеллі у колонці для CNBC. Дослідник пояснює, що під час ізоляції активується «мережа за замовчуванням» — зона мозку, яка відповідає за внутрішні думки, рефлексію та уяву. Цим активно користувалися Ейнштейн, Леонардо да Вінчі та Білл Гейтс, який двічі на рік проводить тиждень у самотності з книжками.

Ось як спробувати самотність і отримати від цього користь:

  1. Прогуляйтесь наодинці. Підійде парк або міські вулиці — там є люди, але ви лишаєтеся наодинці з думками. Це легкий спосіб звикнути до самотності, не почуваючись ізольованим.
  2. Проведіть 10 хвилин без екранів і розмов. Сядьте в тихому місці (наприклад, у спальні) і просто побудьте зі своїми думками або помедитуйте. Навіть такий короткий час дозволяє відновитися та активувати креативні ділянки мозку.
  3. Заплануйте побачення з собою. Сходіть самостійно в кіно, музей або кафе. Це техніка з книги «Шлях художника» Джулії Кемерон, яка допомагає оновити творчий ресурс і дати мозку нові враження.
  4. Ведіть щоденник або просто занотовуйте думки. Записування ідей, рефлексій або планів у спокійній атмосфері — ще один спосіб структурувати думки і стимулювати інсайти.
  5. Прислухайтесь до себе. Звертайте увагу, які види самотності дають вам енергію, а які — виснажують. Повертайтесь до перших і відмовтесь від тих, що викликають дискомфорт.

Нагадуємо, раніше ми писали, що Білл Гейтс каже, що молоде покоління повинно турбуватися про ці 4 речі.

Больше об этом

01 НОВИНИ

Білл Ґейтс розкрив 3 якості, які допомогли йому досягти успіху

Добавить в закладки

Любую статью можно сохранить в закладки на сайте, чтобы прочесть ее позже.