Білл Ґейтс і Альберт Ейнштейн практикували усамітнення — регулярну звичку, яка, за їхніми словами, допомагала ухвалювати важливі рішення й підтримувати креативність. Дослідження підтверджують, що така практика може покращити фокус і мислення. Про це пише Inc.
Що сталося
Проведення часу на самоті може стимулювати креативність, покращувати когнітивні функції та зміцнювати здатність до навчання — про це пише невролог Джозеф Джебеллі у колонці для CNBC. Дослідник пояснює, що під час ізоляції активується «мережа за замовчуванням» — зона мозку, яка відповідає за внутрішні думки, рефлексію та уяву. Цим активно користувалися Ейнштейн, Леонардо да Вінчі та Білл Гейтс, який двічі на рік проводить тиждень у самотності з книжками.
Ось як спробувати самотність і отримати від цього користь:
- Прогуляйтесь наодинці. Підійде парк або міські вулиці — там є люди, але ви лишаєтеся наодинці з думками. Це легкий спосіб звикнути до самотності, не почуваючись ізольованим.
- Проведіть 10 хвилин без екранів і розмов. Сядьте в тихому місці (наприклад, у спальні) і просто побудьте зі своїми думками або помедитуйте. Навіть такий короткий час дозволяє відновитися та активувати креативні ділянки мозку.
- Заплануйте побачення з собою. Сходіть самостійно в кіно, музей або кафе. Це техніка з книги «Шлях художника» Джулії Кемерон, яка допомагає оновити творчий ресурс і дати мозку нові враження.
- Ведіть щоденник або просто занотовуйте думки. Записування ідей, рефлексій або планів у спокійній атмосфері — ще один спосіб структурувати думки і стимулювати інсайти.
- Прислухайтесь до себе. Звертайте увагу, які види самотності дають вам енергію, а які — виснажують. Повертайтесь до перших і відмовтесь від тих, що викликають дискомфорт.
Нагадуємо, раніше ми писали, що Білл Гейтс каже, що молоде покоління повинно турбуватися про ці 4 речі.