9 запитань для визначення емоційної стійкості будь-якої людини — тест від психолога з Гарварду

Психологиня з Гарварду розробила короткий тест, щоб визначити рівень емоційної стійкості в людей. Деталями поділилася в матеріалі CNBC. Ми вибрали головне.

Що сталося

Люди, що володіють емоційною стійкістю, живуть відповідно до своїх справжніх цінностей і переконань, навіть якщо це може викликати неприязнь в інших людей. Так каже психологиня з Гарварду Кортні Уоррен. Вона розробила тест, що складається з дев’яти запитань, для визначення рівня емоційної стійкості в людей. Що більше позитивних відповідей ви дасте, то вищим буде ваш рівень емоційної стабільності порівняно з більшістю людей.

1. Чи можете ви вислухати різні точки зору, з якими не згодні? Емоційно безпечні люди здатні чути інші точки зору, не реагуючи на них агресивно. Замість того, щоб йти в бій, вони гнучко, емпатично й неупереджено досліджують реальність іншої людини. Навіть під час конфліктів і розбіжностей.
2. Чи можете ви встановити здорові межі? Емоційна безпека пов’язана зі знанням себе й встановленням меж на основі своїх цінностей. Отже, емоційно безпечні люди можуть сформулювати, як вони хочуть, щоб до них ставилися, і встановити правила, як вони будуть реагувати, якщо ці межі не будуть дотримані.
3. Чи можете ви визнати свою неправоту? Усі ми іноді помиляємося, але визнати це може бути дуже важко. Емоційно безпечні люди можуть визнати, що вони помилилися, взяти на себе відповідальність й попросити вибачення.
4. Чи знаєте ви власні цінності та переконання? Чи вмієте з повагою висловлювати свою точку зору, навіть якщо інші можуть з нею категорично не погоджуватися? Емоційна безпека пов’язана з автентичністю, знанням своїх цінностей і діями відповідно до них у всіх життєвих ситуаціях.
5. Чи вмієте ви висловлювати негативні емоції з повагою? Бути емоційно безпечним означає висловлювати свої почуття з повагою, зосереджуючись на своєму внутрішньому досвіді. Часто це виражається у використанні висловлювань «я відчуваю» або «я думаю», замість того, щоб звинувачувати інших у ваших проблемах.
6. Чи вмієте ви сприймати критику від інших? Отримувати конструктивний зворотний зв’язок, не відкидаючи його одразу, є ключовою ознакою емоційної безпеки. Це означає, що ви маєте сильне почуття власної гідності, яке враховує бачення інших людей щодо вашого підходу до речей, не приймаючи їх на свій рахунок.
7. Чи прагнете ви постійно змінюватися й розвиватися? Найбільш емоційно безпечні люди цінують життєвий шлях і процес розвитку з плином часу. Вони не бояться приймати зміни. Вони знаходять радість і задоволення в ідеї вчитися і ставати кращою версією себе.
8. Чи можете ви зупинитися й не реагувати імпульсивно? Емоційно безпечні люди, як правило, вміють свідомо обирати свої реакції на складні ситуації. Таким чином, вони зазвичай не є імпульсивними в стосунках і можуть чітко висловлювати свої думки, навіть коли вони злі чи засмучені.
9. Чи вірите ви, що з вами все буде гаразд, незалежно від того, які виклики постають на вашому шляху? Емоційно безпечні люди знають, що життя може бути складним, і вони в цілому погоджуються з тим, що впораються з труднощами, коли вони з’являться. Вони також мають глибоке почуття вдячності за те, що є важливим для них, що допомагає їм долати труднощі.