Психологиня з Гарварду розробила короткий тест, щоб визначити рівень емоційної стійкості в людей. Деталями поділилася в матеріалі CNBC. Ми вибрали головне.
Що сталося
Люди, що володіють емоційною стійкістю, живуть відповідно до своїх справжніх цінностей і переконань, навіть якщо це може викликати неприязнь в інших людей. Так каже психологиня з Гарварду Кортні Уоррен. Вона розробила тест, що складається з дев’яти запитань, для визначення рівня емоційної стійкості в людей. Що більше позитивних відповідей ви дасте, то вищим буде ваш рівень емоційної стабільності порівняно з більшістю людей.
- Чи можете ви вислухати різні точки зору, з якими не згодні? Емоційно безпечні люди здатні чути інші точки зору, не реагуючи на них агресивно. Замість того, щоб йти в бій, вони гнучко, емпатично й неупереджено досліджують реальність іншої людини. Навіть під час конфліктів і розбіжностей.
- Чи можете ви встановити здорові межі? Емоційна безпека пов’язана зі знанням себе й встановленням меж на основі своїх цінностей. Отже, емоційно безпечні люди можуть сформулювати, як вони хочуть, щоб до них ставилися, і встановити правила, як вони будуть реагувати, якщо ці межі не будуть дотримані.
- Чи можете ви визнати свою неправоту? Усі ми іноді помиляємося, але визнати це може бути дуже важко. Емоційно безпечні люди можуть визнати, що вони помилилися, взяти на себе відповідальність й попросити вибачення.
- Чи знаєте ви власні цінності та переконання? Чи вмієте з повагою висловлювати свою точку зору, навіть якщо інші можуть з нею категорично не погоджуватися? Емоційна безпека пов’язана з автентичністю, знанням своїх цінностей і діями відповідно до них у всіх життєвих ситуаціях.
- Чи вмієте ви висловлювати негативні емоції з повагою? Бути емоційно безпечним означає висловлювати свої почуття з повагою, зосереджуючись на своєму внутрішньому досвіді. Часто це виражається у використанні висловлювань «я відчуваю» або «я думаю», замість того, щоб звинувачувати інших у ваших проблемах.
- Чи вмієте ви сприймати критику від інших? Отримувати конструктивний зворотний зв’язок, не відкидаючи його одразу, є ключовою ознакою емоційної безпеки. Це означає, що ви маєте сильне почуття власної гідності, яке враховує бачення інших людей щодо вашого підходу до речей, не приймаючи їх на свій рахунок.
- Чи прагнете ви постійно змінюватися й розвиватися? Найбільш емоційно безпечні люди цінують життєвий шлях і процес розвитку з плином часу. Вони не бояться приймати зміни. Вони знаходять радість і задоволення в ідеї вчитися і ставати кращою версією себе.
- Чи можете ви зупинитися й не реагувати імпульсивно? Емоційно безпечні люди, як правило, вміють свідомо обирати свої реакції на складні ситуації. Таким чином, вони зазвичай не є імпульсивними в стосунках і можуть чітко висловлювати свої думки, навіть коли вони злі чи засмучені.
- Чи вірите ви, що з вами все буде гаразд, незалежно від того, які виклики постають на вашому шляху? Емоційно безпечні люди знають, що життя може бути складним, і вони в цілому погоджуються з тим, що впораються з труднощами, коли вони з’являться. Вони також мають глибоке почуття вдячності за те, що є важливим для них, що допомагає їм долати труднощі.