НОВИНИ

6 очевидних і не дуже способів боротьби зі стресом

03 Червня 2024, 14:23
2 хв читання
Максим Шпирка Пишу новини про бізнес, технології та підприємництво.
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Психологиня із 20-річним досвідом поділилася конкретними порадами, як подолати стрес та уникнути проблем зі здоров’ям, у матеріалі CNBC. Ми вибрали головне.

Що сталося

Надмірний стрес може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Психологиня Еллісон Чейз пропонує деякі спососби, як зменшити чи запобігти стресу, з власного досвіду у повсякденному житті.

Ось її поради:

  1. Дихальні вправи. Глибокий вдих і видих можуть допомогти заспокоїтись у стресові моменти.
  2. Просити про допомогу — нормально. Обговорюйте свої проблеми з близькими людьми і не соромтеся просити про допомогу. Важливо мати систему підтримки з людьми, з якими можна бути відкритими та вразливими, каже вона.
  3. Сон. Важливо спати достатньо, щоб ваше тіло та розум могли відновитися.
  4. Робити кожен день те, що приносить вам радість. На додачу до регулярних фізичних вправ Чейз прагне щодня робити хоча б одну справу, яка приносить їй задоволення. За її словами, вона не має бути чимось грандіозним, аби приносила радість. Це може бути телефонний дзвінок старому другові, прогулянка, аудіокнига тощо.
  5. Регулярні перерви. Робіть короткі перерви або відпустку, коли ви відчуваєте себе виснаженими чи роздратованими.
  6. Встановлення кордонів. Головний спосіб, за допомогою якого Чейз справляється зі стресом, — встановлення чітких кордонів у всіх сферах свого життя. В її розумінні це означає — «мати свої кордони, знати, що для тебе працює, а що ні, і не боятися їх встановлювати та чітко їх формулювати».

Більше про це

01 НОВИНИ

9 запитань для визначення емоційної стійкості будь-якої людини — тест від психолога з Гарварду

Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

Партнерські матеріали

01 КРЕАТИВ
Фриланс у дизайні: як працювати на себе та заробляти
02 БІЗНЕС
Alliance bank запровадив кешбек на купівлю валюти: як скористатися
Виставки, книжки й K-pop: у ТРЦ «Гулівер» відбудеться Book & Art Fest
03 КРЕАТИВ
Виставки, книжки й K-pop: у ТРЦ «Гулівер» відбудеться Book & Art Fest
Врятувати репутацію: благодійна лекція з експерткою з кризових комунікацій Амандою Коулман
04 БІЗНЕС
Врятувати репутацію: благодійна лекція з експерткою з кризових комунікацій Амандою Коулман
Завантаження...