Хакнути мотивацію: 4 способи, як встигати більше

Видання Fast Company опублікувало психологічні методи, які допомагають подолати прокрастинацію та збільшити продуктивність. Ми вибрали головне.

Що сталося

Експерт з продуктивності Ману Капур виявив чотири науково обґрунтовані способи, які допомагають побороти відсутність мотивації і змусити себе працювати.

Ось ці методи:

• Почати з малого. Великі завдання можуть викликати відчуття перевантаження. Тому важливо почати з маленького кроку. Наприклад, витратити всього п’ять хвилин на завдання або виконати перше, простіше. Якщо розпочати, то шанси на подальшу роботу значно збільшуються.
• Пам’ятайте про порівняння. Іноді важко продовжувати робити справу, коли здається, що до кінця ще далеко. Тому замість того, щоб думати про те, скільки ще роботи залишилось, порівняйте свій прогрес із тим, де ви почали. Наприклад, якщо ви прочитали 50 сторінок із 100, подивіться, скільки вже прочитали.
• Уникайте помилок. Не бійтеся припинити робити щось, що не працює. Якщо ви вже витратили час, але бачите, що справа не йде, краще зупинитися й зосередитись на чомусь іншому. Час, витрачений на те, що не дає результату, не повернеться, тому важливо не застрягати в минулих невдачах.
• Насолоджуйтесь закінченням справи. Коли ви вже майже досягли своєї мети, бажання завершити справу посилюється. Це як грати в гру і бути на останньому рівні — чим ближче до фінішу, тим більше хочеться виграти, навіть якщо ви втомились.