Что делать, если скучно? 50+ идей для любых ситуаций
Режим чтения увеличивает текст, убирает всё лишнее со страницы и даёт возможность сосредоточиться на материале. Здесь вы можете отключить его в любой момент.
В состоянии скуки пропадает интерес к любой деятельности, окружающим людям, миру в целом. Снижаются психические и физические реакции. Приходят ощущения беспокойства, раздражительности, неудовлетворенности. На самых запущенных стадиях скука перерастает в грусть, тяжелую апатию, депрессию. Разбираемся, что можно поделать, если скучно дома или в другом месте.
Что такое скука
Изучая влияние скуки на организм, ученые-физиологи обнаружили поразительный факт. Негативные эмоции, в том числе скука, вызывают физиологический дискомфорт, сопровождающийся нарушением функций внутренних органов. При скуке в крови резко повышается содержание кортизола, гормона стресса. Затянувшееся состояние неизбежно приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, инсульту, диабету. Таким образом, бороться с возникающей скукой жизненно необходимо.
С точки зрения психологов скука представляет собой защитную реакцию нашей высшей нервной деятельности от незаполненности эмоциями и событиями жизни, бесполезности занятий, вынужденного выполнения неприятных действий или монотонности.
Конечно, от банальной единоразовой скуки до патологического состояния проходит определенное время. Поэтому меры необходимо принимать сразу, как только мы заметили у себя первые признаки скуки.
Проанализируйте ситуации, в которых вам бывает скучно. Это может быть:
- вынужденное бездействие, отсутствие внешних раздражителей;
- рутина;
- неинтересная деятельность, вызывающая отторжение, желание избегать подобной ситуации;
- постановка примитивных или неразрешимых задач;
- лень, состояние, при котором вы ожидаете решения своих проблем от других людей, обстоятельств, событий.
Решите главные проблемы, которые маскирует скука, и вы вернете себе интерес к каждому прожитому дню.
Что делать, если скучно дома
Для каждого человека дом — это пространство комфорта и безопасности. Здесь всегда можно расслабиться, набраться сил и ощутить покой. Здесь всегда есть, чем заняться.
Развлечения
- пересмотрите все фильмы или сериалы, которые откладывали в долгий ящик;
- послушайте любимую музыку или долгожданные новые альбомы;
- поиграйте в видеоигры;
- разберите фотографии, отсортируйте по тематическим папкам, времени или событиям;
- сыграйте в настольные игры — сложите пазл, соберите пасьянс, сыграйте с кем-то в шахматы, шашки;
- развивайте интеллект: разгадайте кроссворд, судоку, сканворд.
Хозяйственные дела
- Затейте генеральную уборку. Рано или поздно такая необходимость возникает в любой, даже самой чистой квартире. Вытрите пыль там, куда не доходят руки, ототрите въевшуюся грязь, почините неисправности.
- Переберите свой гардероб. Безжалостно выбросите старые, рваные или ненужные вещи. Возможно вы найдете что-то давно забытое, но очень интересное. А также получите прекрасный повод обновить гардероб.
- Приготовьте оригинальное и вкусное блюдо. Побалуйте себя и своих близких.
- Почистите компьютер и телефон от ненужных файлов, наведите порядок на рабочем столе.
- Уделите время домашним растениям. Пересадите, обновите землю, обрежьте старые побеги, помойте запылившуюся листву.
- Проведите перестановку или обновите интерьер.
- Сделайте небольшой косметический ремонт: подклейте обои, плитку, плинтусы, подкрасьте подоконники, наличники.
Личностный рост
- прочитайте книгу или статью по саморазвитию;
- проведите сеанс медитации или научитесь правильному дыханию;
- пройдите онлайн-курс по иностранному языку, скорочтению или чему-то другому;
- сделайте физическую разминку, не требующую большого пространства и лишней активности: постойте в планке, поотжимайтесь, поприседайте, покачайте пресс;
- заведите дневник, запишите в него план завтрашнего дня, проанализируйте свою продуктивность сегодня. Возьмите за правило делать это ежедневно.
Уход за телом
- примите ванну с солью, пеной или маслом;
- сделайте ванночку для ног;
- сделайте маски для лица или рук;
- проведите самомассаж любой части тела руками или с помощью устройств-массажеров.
Хобби
- Рисуйте. Это творческое занятие подходит всем без исключения. Для него не требуется больших материальных вложений и специальных навыков. Можете разукрасить картину по номерам, если сомневаетесь, что сможете создать что-то с нуля.
- Сочиняйте стихи или напишите книгу.
- Заведите блог, выкладывайте в сеть фото или видео, пишите небольшие заметки.
- Займитесь рукоделием — шейте, вяжите, плетите макраме или бусы, вышивайте.
- Вырезайте по дереву. Можно начать с простых изделий, полезных в хозяйстве: кухонных досок, хлебниц, солонок.
- Научитесь играть на музыкальном инструменте: губной гармошке, гитаре, аккордеоне.
Что можно поделать, если скучно за компьютером
Удивительно, но даже за компьютером можно заскучать. Это происходит потому, что мы забываем о неограниченных возможностях интернета. Если вы заскучали, посетите интересные сайты. Развеять скуку могут новостные сайты, сайты по вашим интересам или хобби, социальные сети, сайты знакомств, сборники кино и музыки.
Наиболее популярные темы сайтов для скучающих у компьютера:
- Космос. Сеть переполнена ресурсами, где вы можете узнать массу полезной и интересной информации о Вселенной, ее создании и законах существования. Можно увидеть красочные фотографии, сделанные телескопами или космонавтами. Есть сайты, ведущие онлайн-репортажи с бортов космических станций.
- Статистика. В интернете есть любая информация по любому вопросу: численность всего на свете, красочные схемы, диаграммы.
- Создание видео или мультфильмов. Создавайте шедевры и делитесь ими с друзьями. Используйте свою фантазию, чувство юмора. креативные идеи.
- Общение. На многочисленных сайтах знакомств вы можете найти друзей по интересам, завязать полезные или романтические знакомства, просто поболтать. Задавайте вопросы и получайте ответы от незнакомых собеседников, расширяйте круг общения за пределы города, страны, континента.
- Игры. Гарантированно избавить от скуки может увлекательная игра. Играйте онлайн или самостоятельно. Войдите в большую игру или пробегитесь по маленьким увлекательным мини-Вселенным.
Что можно поделать, когда скучно на улице
- Снимите новое видео, которое можно потом выложить в любой соцсети.
- Гуляйте, открывая новые места и неизведанные маршруты в своем городе.
- Займитесь спортом на улице: футболом, баскетболом, волейболом и другими. Можно просто совершать утренние пробежки одному или в компании.
- Покатайтесь на велосипеде, самокате, скейте, на машине или автобусе.
- Сфотографируйте красивые пейзажи, сценки городской или деревенской жизни, друзей и родных.
- Благоустройте свой двор, уберите мусор, почините скамейки. Посадите дерево или куст, несколько цветов.
- Заберитесь на крышу. Там можно устроить небольшой пикник под звездами, разговаривать с друзьями, развлечься, глядя на вечерний город, любоваться окрестностями.
- Выгуляйте собаку. Четвероногого друга стоит завести как минимум ради этой возможности выходить из дома на рассвете и в сумерках, дышать чистым воздухом, завести новые знакомства среди любителей собак.
Чем заняться, когда скучно в дороге
Поездка на автомобиле, автобусе, поезде или самолете может быть сложной, особенно, если провести в дороге приходится значительное время. Поэтому подготовиться к такому путешествию стоит заранее. Если же с вами будут находиться маленькие дети, то уделите подготовке еще больше времени.
Иногда случаются ситуации, когда вы проводите в пути намного больше времени, чем запланировали. Например, вы застряли в пробке, или ваш самолет задержался из-за непогоды. В такой ситуации стоит воспользоваться фантазией и подручными средствами.
Прекрасные варианты занятий для долгого пути:
- Чтение. Возьмите книгу, ридер или планшет. Загрузите произведения классиков, до которых не доходят руки. Можно прочитать что-нибудь из популярных новинок, если классика не в вашем вкусе. Читайте журналы с красочными иллюстрациями, новости, познавательные статьи. Постарайтесь чередовать чтение с какими-то другими видами деятельности, чтобы не утомить глаза и мозг. Можно чередовать сложные произведения и развлекательный контент.
- Музыка. Слушать музыку в дороге очень комфортно. Хорошая подборка любимой музыки расслабляет и успокаивает. При стоянии в пробке это наилучший вариант релаксации. В самолете или поезде вы можете даже задремать под приятные мелодии. Звуки музыки уберегут вас от посторонних шумов и создадут красивый фон любой рутинной поездке. Также не стоит забывать о возможности прослушать аудиокнигу, радиоспектакль или образовательную лекцию.
- Игры. Если вы не за рулем в машине, то игры вас отвлекут от скуки как нельзя лучше. Это может быть игрушка на смартфоне или планшете. А для поездок на поезде выбирайте походные наборы шашек, шахмат, небольших головоломок, кубик Рубика и другие. Мелкая моторика для пальцев тоже полезна и действует успокаивающе. Если вы не подвержены укачиванию, то можете разгадывать кроссворды и сканворды.
- Работа. Если вы в деловой поездке, это настроит на деловой лад, позволит привести дела в порядок, сэкономит ваше рабочее время. Составьте план на предстоящую поездку, напишите деловые письма, проверьте почту.
- Учеба. Не теряйте времени, займитесь повышением своего профессионального уровня или самообразования. Для студентов поездка — прекрасный способ подготовиться к зачету или экзамену. Бизнесмен может отточить знание иностранного языка, разобраться с новой компьютерной программой.
- Общение. Часто дорога сводит нас с интересными людьми, с которыми мы вряд ли познакомились бы в обычной жизни. Можно узнать много нового, приобрести полезное деловое знакомство, пообщаться с необычным человеком. Живое человеческое общение помогает сделать путь веселее и комфортнее.
- Сон. В бешеном ритме жизни часто не хватает времени на полноценный отдых. Мы регулярно недосыпаем два и больше часов. Усталость накапливается, мешая нам полноценно жить и работать. Возьмите в дорогу беруши, валик для шеи, дорожную подушку и постарайтесь уснуть. Возможно, этот сон не будет комфортным, но почему бы не восполнить его недостаток таким способом?
- Планирование. Детально распланируйте предстоящую поездку. Разбейте предстоящее время на отрезки и мысленно пройдите их все. Определите цели на день, неделю, месяц. Планируйте дела, финансы, семейные вопросы.
Даже в пробке, где гораздо меньше возможностей, чем в простой поездке, вы можете провести время без скуки и с пользой. Послушайте радио, сделайте разминку для глаз, шеи и рук, разберите бардачок машины, перекусите чем-то легким.
Чем заняться с друзьями
Друзья — это ваши единомышленники, которые готовы быть рядом в учебе, работе и отдыхе. Они разделяют ваши интересы, всегда готовы реализовать самые безумные идеи. Странно скучать в такой замечательной компании.
Чтобы сделать время с друзьями запоминающимся, полезным и динамичным:
- Разговаривайте. У каждого из вас есть свои проблемы. Обсудите их, возможно вы найдете хорошее решение вместе. Рассказывайте друг другу новое и интересное, что узнали за время разлуки.
- Знакомьтесь с новыми людьми. Одному сложнее завязать новое знакомство, чем веселой компанией. Пробуйте делать это все вместе. Вы прокачаете свои коммуникативные навыки и приобретете новых друзей.
- Путешествуйте. Даже поездка на природу или поход в парк на шашлыки обогатят вас новыми впечатлениями, развеют плохое настроение. Выезд по грибы или на рыбалку — хорошее развлечение для выходных. А в отпуск можно уехать куда-то подальше: на теплое море, горнолыжный курорт, в горы. Впечатления от поездок с друзьями остаются на многие годы.
- Занимайтесь спортом. Можно играть в футбол, создав команду из своих друзей. Можно вместе посещать спортивные секции: бодибилдинг, плавание, борьба и другие. Если вы совершенно неспортивные люди, то оцените игру в шахматы. Зимой катайтесь на лыжах, сноубордах и коньках. Вместе бегайте по утрам в ближайшем парке.
- Играйте. Командные онлайн-игры — это не просто развлечение, это драйв, динамика и экшн. Особенно ценно такое время, если у вас нет возможности часто встречаться.
- Посещайте образовательные курсы. Прекрасно, если вас объединяет с друзьями совместное хобби или увлечение. Например, вы мечтаете стать артистами и посещаете курсы актерского мастерства или риторики. Увлекательно вместе изучать иностранный язык, чтобы отправиться в совместное путешествие за границу. Постарайтесь найти объединяющее вас с друзьями полезное хобби.
Больше об этом
Большая подборка бесплатных курсов в креативной экономике для украинцев
Любую статью можно сохранить в закладки на сайте, чтобы прочесть ее позже.
Частые вопросы
Даже если вам невыносимо скучно, не стоит глушить скуку алкоголем, заводить кратковременные романтические знакомства, а также проводить все время за видеоиграми. Вред этих занятий неоспорим.
В доме, на улице и в поездке существует масса способов занять скучающего ребенка. Основное занятие малыша — игра. Активная или спокойная творческая игра со старшим наставником никогда не покажется ребенку скучной.
Лучшее средство от скуки — интерес. Найдите себе интересное занятие, помогающее реализовать ваши скрытые потенциалы, и вам никогда не придется скучать.
