Что делают успешные люди каждый день: список 7-ми полезных привычек
Inc пишет , что успех — это не о сверхурочной работе или гениальных идеях. Он состоит из ежедневных рутинных действий, которые большинство недооценивают. Рассказываем о 7 привычках, которые делают люди с высокими результатами.
Что произошло
Писатель Питер Экономи проанализировал, что каждый день делают люди с высокими достижениями — и почему эти привычки отличают их от всех остальных. Речь идет не о радикальных изменениях, а об обычных действиях, постепенно формирующих долговременный успех. В то же время большинство людей игнорируют такие практики, потому что они кажутся им банальными. Вот полный список привычек – и как они работают:
1. Успешные люди встают и двигаются
Люди с высокой производительностью не сидят часами без движения. Они осознают связь между телом и мозгом: даже 5 отжиманий между митингами или 20-минутная прогулка по утрам улучшают концентрацию, настроение и ясность мыслей. Это стимулирует выработку BDNF – вещества, укрепляющего нейроны, одновременно повышая уровень эндорфинов и дофамина, улучшающих эмоциональное состояние и мотивацию.
2. Здоровое питание – часть жизни
Успешные люди планируют приёмы пищи, всегда имеют полезные перекусы и следят за водным балансом так же, как за бизнес-показателями. Они понимают, что послеобеденная усталость – это не норма, а следствие необдуманного рациона. Питание – это системный подход, который помогает оставаться в форме физически, ментально и эмоционально.
3. Практика осознанного присутствия
Успешные люди сознательно откладывают телефон и сосредотачиваются на собеседнике. Это не просто вежливость – это способ эффективно взаимодействовать. Они также избегают многозадачности, потому что знают: постоянное переключение между задачами снижает производительность .
4. Контакт с природой
15 минут на свежем воздухе могут снизить уровень кортизола – гормона стресса , а также улучшить креативность и умственную активность. Лучшие идеи часто возникают во время прогулок. Это способ освежить рассудок и посмотреть на задачу под другим углом.
5. Круг общения
Окружение имеет большое значение. Успешные люди сознательно выбирают, с кем проводить время. Они ищут тех, кто заряжает, а не истощает. Это способ защищать свою ментальную энергию.
6. Активная благодарность вместо автоматического негатива
Это не о навязанном позитиве. Успешные люди тренируют мозги замечать то, что работает и дает результат. Регулярная практика признательности помогает мозгу не зацикливаться на проблемах, а искать решения и ресурсы.
7. Контроль за эмоциями
Невозможно контролировать события, но можно контролировать реакцию на них.Люди с высокими результатами делают паузу перед ответом и задают себе вопрос: «Какая реакция сейчас самая лучшая?» Это ключ к эмоциональной зрелости.
Эти привычки не нуждаются в деньгах, связях или сверхусилиях — только внимания к себе. Но именно они формируют фундамент для долгосрочных результатов. Напомним, ранее мы писали , что самозанятость может снизить риск сердечных заболеваний.